Was ist eine Rektusdiastase?
Eine Rektusdiastase bezeichnet die Trennung der geraden Bauchmuskeln. Das zwischen den beiden Muskelbäuchen verlaufende Bindegewebe wird gedehnt und dadurch dünner und schwächer. Die Trennung der Bauchmuskeln beeinflusst die Gesundheit, die Haltung, das Aussehen und die Selbstwahrnehmung des Betroffenen. Jeder kann eine Rektusdiastase entwickeln und für die meisten Menschen ist sie auch völlig ohne Operation behandelbar.
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Welche Auswirkungen kann eine Rektusdiastase haben?
Es gibt eine Vielzahl an Auswirkungen, die eine Rektusdiastase früher oder später haben kann. Dazu zählen
- Rückenschmerzen
- Probleme bei längerem Stehen
- Hüft- und Nackenschmerz
- Beckenbodenprobleme
- Mamabauch | Bierbauch
- Verstopfung, Blähbauch, Sodbrennen
- Schmerzen
- Veränderung der Haltung
- Veränderte Atmung
- im extremen Fall sind Organbewegungen sichtbar
- Bauch fühlt sich wie ein Fremdkörper an
- Frust, Trauer, Scham, Wut und insgesamt negative Gedanken
Die Tupler Technik® zur Schließung der Rektusdiastase
Die Tupler Technik® ist eine nicht-operative Methode eine Rektusdiastase zu schließen. Die Grundlage der ist das Schließen der Rektusdiastase durch die Stärkung des Bindegewebes, denn das überdehnte Gewebe zwischen den getrennten Bauchmuskeln verursacht vielfältige Probleme. Die Tupler Technik® ist ein forschungs- und erfahrungsbasiertes Übungsprogramm, dessen Wirkung durch eine unabhängige Studie belegt wurde. Es ist nie zu spät deine Rektusdiastase zu schließen!
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Was kann hypopressives Training?
Hypopressives Training ist eine sanfte, aber sehr effektive Methode zur Aktivierung deiner tiefen Bauch- und Beckenbodenmuskulatur – ganz ohne Druck nach unten.
Durch spezielle Atemtechniken und eine bewusste Körperhaltung entsteht ein Unterdruck im Bauchraum. Dadurch werden Beckenboden und tiefe Bauchmuskulatur reflektorisch aktiviert.
Hypopressives Training kann:
- die Körpermitte stabilisieren
- den Beckenboden entlasten und stärken
- eine Rektusdiastase schließen
- Haltung und Körperbewusstsein verbessern
- Rückenbeschwerden reduzieren
- Symptome einer Organsenkung verbessern
Gerade nach Schwangerschaft und Geburt ist es eine wirkungsvolle Möglichkeit, sanft und gleichzeitig tiefgehend an deiner Stabilität und deinem Körpergefühl zu arbeiten.