BeckenbodenLIEBE vor der Geburt

Rund um das Thema Beckenbodentraining in der Schwangerschaft kursieren viele Mythen.
Vielleicht hast du auch schon gehört, dass Training in dieser Zeit sogar schaden soll? 

Ganz klar: Nein.
Im Gegenteil – wissenschaftliche Studien zeigen, dass ein gezieltes, achtsames Training des Beckenbodens dich wunderbar auf die Geburt vorbereiten kann. 

Welche Vorteile bringt dir das? 

Stabilität und Schutz im Alltag
Ein kräftiger Beckenboden unterstützt deinen Körper dabei, das zusätzliche Gewicht deines Babys, der wachsenden Gebärmutter, der Plazenta und des Fruchtwassers zu tragen.
Er kann helfen, Inkontinenz während der Schwangerschaft und auch nach der Geburt vorzubeugen. 

Mehr Körperwahrnehmung für die Geburt
Du entwickelst ein feines Gespür für deinen Beckenboden – und genau das ist unter der Geburt entscheidend. Denn wer bewusst anspannen kann, kann auch bewusst loslassen. Wenn du spontan gebären möchtest, unterstützt dich diese Fähigkeit dabei, dein Baby kraftvoll auf die Welt zu bringen. 

Die Kraft deiner tiefen Mitte
Neben Wahrnehmung, Kräftigung und Entspannung lernst du auch deinen tief liegenden Bauchmuskel kennen – den Transversus Abdominis. Er stabilisiert deine Körpermitte, entlastet dich im Alltag und kann dein Baby dabei unterstützen, eine günstige Ausgangsposition für die Geburt einzunehmen. 

Und weil Vorbereitung ganzheitlich sein darf, sprechen wir außerdem über beckenbodenfreundliche Geburtspositionen sowie erste sanfte Übungen und wertvolle Tipps für die Zeit im Wochenbett. 

Für mehr Vertrauen in deinen Körper – und in deine Kraft. 

Nächster Workshop: Sonntag, 17. Mai 2026, 9 bis 13 Uhr, in der Physiotherapiepraxis körpermitte in Kreuzlingen.
Inklusive Snacks, Getränke und kleinem Mittagessen.

Kosten: 150 €

BeckenbodenLIEBE Basis

In diesem Kurs unterstütze ich dich dabei, eine kraftvolle und stabile Mitte zu bekommen. Egal wie lange die Geburt schon her ist oder ob du überhaupt geboren hast - wenn du von Grund auf etwas für deinen Beckenboden tun willst, bist du hier richtig. Du lernst, deinen Beckenboden richtig wahrzunehmen und anzusteuern. Er muss elastisch und reaktiv sein, um die Beckenorgane bei Stößen und Druck abzufedern. Zudem muss der Beckenboden sich gut entspannen können, etwa beim Wasserlassen oder Geschlechtsverkehr.

Ein weiterer Schwerpunkt in diesem Kurs ist das Thema Rektusdiastase. Schonmal gehört? Das ist das Auseinanderweichen der geraden Bauchmuskulatur. Wir widmen uns liebevoll unserer tiefliegenden Bauchmuskulatur (Transversus Abdominis), um mit einer stabilen Körpermitte den Alltag zu meistern.

Nächster Kursstart in Planung.

Kosten: 160 € inkl.  Hausaufgabenkarten-Set und Aufzeichnung, wenn du mal nicht da sein kannst.

Ein späterer Einstieg ist nach Rücksprache möglich. 

Bauch, Beine, Beckenboden - BeckenbodenLiebe intensiv

Jetzt wirds intensiv: BeckenbodenLIEBE intensiv ist DEIN funktionelles, modernes Beckenbodentraining. Hundert Prozent beckenboden- und rektusdiastasesicher und mit der Garantie auf jede Menge Spaß.

Du kennst dich mit deinem Beckenboden bereits gut aus? Weißt, wo er ist, wie du ihn ansteuern kannst und bist symptomfrei? Dann bist du in diesem Kurs auf jeden Fall richtig. 

Ganz nach dem Motto: "Bauch, Beine, Beckenboden", bekommst du funktionelles Training für:

• deinen Beckenboden
• deine Bauchmuskeln
• deine Hüft- und Pomuskeln
• deinen Rücken und
• eine gesunde Haltung.

Nächster Kursstart in Planung.

Kosten: 150 €

Ein späterer Einstieg ist nach Rücksprache möglich.