Deine stabile Körpermitte – die Basis für Kraft und Wohlbefinden

Eine stabile Körpermitte ist mehr als ein „flacher Bauch“. Sie entsteht durch das harmonische Zusammenspiel von Beckenboden, tiefer Bauchmuskulatur, Zwerchfell und Rücken.

Es gibt verschiedene Wege, deine Mitte nachhaltig zu stärken – zum Beispiel durch:

  • Funktionelles Training, das alltagsnahe Bewegungen integriert
  • Die Tupler Technik® zur gezielten Unterstützung bei Rektusdiastase
  • Hypopressives Training, das mit Atem- und Haltungstechniken die Tiefenmuskulatur aktiviert


Welcher Weg für dich der richtige ist, hängt von deinem Körper, deiner Vorgeschichte und deinen Zielen ab. Gemeinsam finden wir die Methode, die dich sicher und effektiv zu mehr Stabilität, Kraft und Körpervertrauen führt.


Kontakt

Infogespräch


Wir vereinbaren einen Telefontermin und lernen uns kennen. Ich erläutere dir, was hinter der Tupler Technik® steckt und was dir das Programm bringen kann. Du erzählst mir von dir und warum du glaubst, eine Rektusdiastase zu haben.

Dauer: ungefähr 30 Minuten
Kosten: keine


 Bauch-Check 

Beim Bauch-Check nehmen wir uns gezielt Zeit für deine Mitte.

Wir vereinbaren einen Termin bei dir zuhause oder bei mir in Konstanz. In ruhiger Atmosphäre schaue ich mir deinen Bauch genau an, messe eine mögliche Rektusdiastase und überprüfe die Spannung sowie Funktionalität deines Bindegewebes.

Du bekommst eine fachlich fundierte Einschätzung und wir besprechen gemeinsam die nächsten sinnvollen Schritte auf deinem Weg zu mehr Stabilität und einer kraftvollen Körpermitte.


Dauer: ungefähr 45 Minuten
Kosten: 80 € 


 Hypopressives Training

Hypopressives Training ist eine sanfte, aber sehr effektive Methode zur Aktivierung deiner tiefen Bauch- und Beckenbodenmuskulatur – ganz ohne Druck nach unten.

Durch spezielle Atemtechniken und eine bewusste Körperhaltung entsteht ein Unterdruck im Bauchraum. Dadurch werden Beckenboden und tiefe Bauchmuskulatur reflektorisch aktiviert.

Hypopressives Training kann:

  • die Körpermitte stabilisieren
  • den Beckenboden entlasten und stärken
  • eine Rektusdiastase schließen
  • Haltung und Körperbewusstsein verbessern
  • Rückenbeschwerden reduzieren
  • Symptome einer Organsenkung verbessern


Gerade nach Schwangerschaft und Geburt ist es eine wirkungsvolle Möglichkeit, sanft und gleichzeitig tiefgehend an deiner Stabilität und deinem Körpergefühl zu arbeiten.


3 Termine je 90 Minuten | 420 €
5 Termine je 90 Minuten | 600 €


Intensiv 6-Wochen-Programm mit der Tupler Technik®

Wir arbeiten  intensiv an deiner stabilen Mitte und deinem Wohlbefinden. 

Inklusivleistungen:

  • Drei persönliche Termine (120/60/60 Minuten)
  • Anamnese und Befundaufnahme
  • Rektusdiastase-Check
  • Erlernen der 4 Schritte der Tupler Technik® in Alltag und Sport
  • Intensive und individuelle Betreuung (jederzeit per WhatsApp oder Telefon)
  • Vorher-Nachher-Fotos inkl. Foto-Collagen
  • Anatomisches Wissen, relevante Hintergründe
  • Allgemeine Infos zum Thema Rektusdiastase
  • Handbuch


Kosten: 499€ inkl. einem Diastasis Rehab Splint®

 Gruppen-Programm Tupler Technik®

Wie beim Intensiv 6-Wochen-Programm, arbeiten wir in der Gruppe an deinem Ziel, die Rektusdiastase zu schließen.

Inklusivleistungen:

  • Drei Gruppen-Termine  (je 120 Minuten)
  • Anamnese und Befundaufnahme
  • Rektusdiastase-Check
  • Erlernen der 4 Schritte der Tupler Technik® in Alltag und Sport
  • Intensive und individuelle Betreuung (jederzeit in der WhatsApp-Gruppe)
  • Vorher-Nachher-Fotos inkl. Foto-Collagen
  • Anatomisches Wissen, relevante Hintergründe
  • Allgemeine Infos zum Thema Rektusdiastase
  • Handbuch


Kosten: 449€ inkl. einem Diastasis Rehab Splint®
Teilnehmerzahl: min. 2 | max. 4 Personen